cara memperbesar penis

kami hanya menjual Hammer asli

Makan dengan Lambat Bisa Bantu Pangkas Asupa Kalori

Sebagian orang mencari strategi baru untuk mengurangi kalori dan menurunkan berat badan, sebuah studi baru menunjukkan bahwa hanya makan lebih lambat secara signifikan dapat mengurangi berapa banyak orang makan dalam satu kali duduk.

Penelitian ini melibatkan sekelompok kecil dari kedua berat badan normal dan peserta obesitas atau kelebihan berat badan. Semua diberi kesempatan untuk makan makanan di bawah santai, kondisi lambat kecepatan, dan kemudian dalam waktu-dibatasi, lingkungan yang cepat kecepatan.

makan-dengan-lambat-bisa-bantu-pangkas-asupa-kalori

Meskipun semua peserta dikonsumsi kurang ketika makan perlahan dan semua mengatakan mereka merasa kurang lapar setelah makan makanan lambat dibandingkan dengan makan cepat, hanya orang-orang yang dianggap berat badan normal sebenarnya mengurangi asupan kalori mereka secara signifikan ketika makan lebih lambat.

“Salah satu alasan yang mungkin [untuk penurunan kalori yang terlihat] mungkin bahwa makan lebih lambat memungkinkan orang untuk lebih merasakan perasaan mereka lapar dan kenyang,” kata penulis studi Meena Shah, seorang profesor di departemen kinesiologi di Texas Christian University, di Fort Worth .

Lambat makan juga tampaknya meningkatkan asupan air dan pembengkakan perut, Shah mengatakan, sementara juga mempengaruhi proses biologis yang menentukan berapa banyak orang mengkonsumsi makanan.

Penelitian ini dipublikasikan secara online 2 Januari di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics .

Meskipun hanya kurang dari 15 persen orang Amerika mengalami obesitas pada awal tahun 1970, angka itu meningkat menjadi hampir 36 persen pada tahun 2010, kata para peneliti.

Untuk mengeksplorasi hubungan potensial antara makan lambat dan mengurangi asupan kalori, tim difokuskan pada 35 pria dengan berat badan normal dan perempuan dan 35 laki-laki dan wanita kelebihan berat badan atau obesitas.

Selama masa studi dua hari, semua diminta untuk mengkonsumsi makanan yang sama persis di bawah dua kondisi. Kelompok yang lambat, makan tersebar di rata-rata 22 menit per makanan, yang melibatkan gigitan kecil dan mengunyah sengaja tanpa memperhatikan waktu. Sedangkan untuk yang “Cepat” Rata-rata waktu makan adalah sekitar sembilan menit.

Hasilnya: Peserta dengan berat normal yang ditemukan untuk mengkonsumsi 88 kalori lebih sedikit saat makan perlahan-lahan, penurunan dianggap “. Signifikan” Sebaliknya, obesitas / kelebihan berat badan kelompok hanya melihat penurunan 58 kalori selama sesi lambat-makan, yang tidak dianggap signifikan.

Para peneliti mengatakan obesitas / kelebihan berat badan kelompok benar-benar dikonsumsi lebih sedikit makanan secara keseluruhan selama kedua lambat dan cepat-makan sesi dibandingkan dengan kelompok berat badan normal. Temuan itu mungkin menjelaskan penurunan kalori yang lebih kecil selama lambat-makan sidang kelompok pertama, kata mereka.

Beberapa kesadaran diri di antara para peserta juga dapat mempengaruhi pola makan, memimpin mereka untuk mengkonsumsi makanan dengan cara yang berbeda dari pribadi, pengaturan dunia nyata. “Selalu ada kemungkinan bahwa orang akan makan yang berbeda ketika mereka sedang diamati,” kata Shah.

Kedua kelompok makan lebih sedikit saat makan perlahan-lahan, namun, dan lonjakan penting dalam asupan air selama uji lambat-makan mungkin menjadi alasan utama mengapa. Ketika makan perlahan-lahan, asupan air meningkat sebesar 27 persen di antara kelompok berat badan normal, dan sebesar 33 persen di antara kelebihan berat badan / kelompok obesitas.

Susan Roberts, seorang ilmuwan senior dengan Departemen Pertanian Amerika Serikat, menyarankan bahwa studi ini menderita sejumlah kelemahan analitik.

“Pertama-tama, makan lambat mengurangi [kalori] asupan sebesar 10 persen pada rakyat dengan berat badan normal dan 8 persen pada orang-orang gemuk,” kata Roberts, yang bekerja di pusat penelitian nutrisi di Tufts University di Medford, Mass “The 10 persen [dianggap] signifikan secara statistik, sedangkan 8 persen tidak. Namun, tidak ada perbedaan yang signifikan antara 8 persen dan 10 persen, yang berarti … tidak ada perbedaan dalam pengaruh kecepatan makan pada [kalori] asupan menurut apakah Anda mengalami obesitas atau kurus. “

“Lebih penting lagi,” ia menambahkan, “para penderita obesitas dalam studi secara substansial di bawah-makan selama pengukuran, yang menimbulkan pertanyaan apakah hasil bermakna dan berulang.”

Lona Sandon, asisten profesor nutrisi klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, mengatakan penelitian ini tidak mengontrol sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi temuan. Itu membuat tidak mungkin untuk menyimpulkan bahwa ada penyebab langsung dan akibat antara makan lebih lambat dan konsumsi makanan yang lebih rendah, katanya.

“Namun, ada teori lain dan kamp penelitian yang mendukung teori yang kita konsumsi lebih sedikit jika kita makan lebih lambat,” kata Sandon, seorang ahli diet terdaftar. “Mengambil waktu untuk menikmati dan menjadi lebih sadar akan makanan yang kita makan berhubungan dengan makan lebih sedikit.”

“[Tapi] ini mungkin merupakan strategi yang lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan, dibandingkan dengan mengobati kelebihan berat badan dan obesitas,” kata Sandon.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PEMBELIAN OBAT HAMMER
Frontier Theme